Mách chàng 6 bài tập chống xuất tinh sớm kéo dài thời gian quan hệ

Xuất tin sớm là một trong những trạng thái thường gặp ở nam giới nếu không luyện tập tìm cách khắc phục, thì trạng hôn nhân và tình yêu của các bạn một ngày nào đó sẽ trở nên tệ hơn. Hãy cùng mình tìm hiểu các bài tập sao đây nó có thể giúp bạn chống được những lần xuất tinh sớm.


Ngoài cương dương thì xuất tinh sớm cũng là một trong hai nỗi ám ảnh của hầu hết các đấng mày râu hiện nay. Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tan vỡ hạnh phúc lứa đôi. Chính vì vậy, bài viết sau đây sẽ mách các chàng 6 bài tập chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian chiến đấu. Nếu muốn lấy lại phong độ bản lĩnh phòng the cánh mày râu tuyệt đối đừng bỏ qua nhé.
 
Muốn kéo dài thời gian quan hệ, đừng vội bỏ qua 6 bài tập chống xuất tinh sớm dưới đây

bai tập chong xuat tinh som
Tập thể thao khoa học giúp bạn thoát khỏi tình trạng xuất tinh sớm


Bài tập “Kegel”


Kegel là một trong những bài tập giúp hạn chế xuất tinh sớm được các bác sĩ chuyên khoa sinh dục khuyên luyện tập thường xuyên. Đây là bài tập đặc biệt dành riêng cho nhóm cơ mu cụt, để biết được nhóm cơ cụt có thể thực hiện nín tiểu để nhận biết. 


Bài tập Kegel sẽ tác động lên niệu sinh dục giúp khắc phục tình trạng xuất tinh nhanh, lưu thông máu toàn bộ cơ thể tăng cường sức dẻo dai, kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Kegel có rất nhiều cách tập, tuy nhiên tất cả các cách tập đều có chung một công dụng là chống xuất tinh sớm. Thực hiện tập Kegel như sau: 


Bài tập giữ chặt cơ PC: Có thể nói bài tập này khá đơn giản và dễ thực hiện, nam giới giữ chặt cơ PC trong khoảng 2 phút vào ngày đầu tiên và lặp lại nhiều lần. Hoặc chia bài tập Kegel ra nhiều bước nhỏ như sau:


- Bước 1: Đầu tiên bạn sẽ giữ chặt cơ cụt trong khoảng 8 giây, thả ra 2 giây. Lặp lại liên tiếp 3 lần, mỗi một lần tập nghỉ khoảng 20s.
- Bước 2: Giảm xuống còn 5 giây khi giữ cơ PC, cũng lặp lại nhưng 5 lần, mỗi lần nghỉ 5 giây.
- Bước 3: Đợt này sẽ giữ và thả cơ PC trong 30 - 35s, lặp lại 3 lần cách nhau 30 giây.
 

Ngoài cách tập này, vẫn còn nhiều cách tập chống xuất tinh sớm với bài tập Kegel cũng như việc điều chỉnh thời gian siết giữ cơ PC. Tuy nhiên, cần lưu ý tập mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong đợi.

Bài tập Kegel giúp chống xuất tinh sớm, cải thiện thời gian quan hệ
Bài tập Kegel giúp chống xuất tinh sớm, cải thiện thời gian quan hệ

 


Bài tập “yoga”


Được biết “Yoga” là bài tập giúp chị em níu giữ thành xuân, loại bỏ những căng thẳng stress...hiệu quả nhất hiện nay. Ngoài những công dụng trên bài tập yoga còn giúp nam giới hỗ trợ điều trị triệu chứng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ cũng như giúp “thằng nhỏ” kiểm soát quá trình xuất tinh hiệu quả. Thực hiện luyện tập với những động tác đơn giản như sau:


+ Bước 1: Chuẩn bị thảm trải rồi nằm hoặc ngồi lên trên. Nếu nằm hãy thả lỏng tứ chi theo chiều dài của cơ thể. nếu ngồi cũng nới lỏng các cơ ở tay, chân. 
+ Bước 2: Thực hiện gập đầu gối nhẹ thật nhẹ, sau đó kéo từ từ toàn bộ trọng lượng của cơ thể lên cao. Đồng thời để khuỷu tay chạm sàn và giữ cho phần cơ thể đứng thẳng.
+ Bước 3: Thực hiện giữ động tác này trong khoảng 45 - 50s, thực hiện mỗi ngày khoảng 3 lần. Sau một thời gian, bạn sẽ không còn lo lắng chứng xuất tinh sớm nữa. Tuy nhiên, người bệnh tim mạch, xương cột sống không nên tập bài tập này nhé.

Yoga - bài tập cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới
Yoga - bài tập cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới

Tham khảo các mẫu chai xịt chống xuất tinh sớm có hiệu quả tức 


 Bài tập “cơ bụng”


Không chỉ sở hữu một body chuẩn 6 múi mà bài tập cơ bụng còn có công dụng chống xuất tinh sớm đơn giản mà hiệu quả. Cụ thể, bài tập cơ bụng khi luyện tập mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ những mỡ thừa, kích thích nội tiết tố nam giới giúp cho cánh mày râu kéo dài thời gian quan hệ. Cách thực hiện bài tập bụng như sau:


Bạn nằm ngửa ra sàn nhà hoặc trải một tấm trải sàn xuống nhà, giữ chân nằm ở yên 1 chỗ. Tập trung dùng sức gập bụng lên xuống điều, nhẹ nhàng. Lưu ý, mặc dù bài tập bụng có hiệu quả chống xuất tinh sớm nhưng không được sử dụng cho người bệnh huyết áp cao, đau lưng kinh niên.

Các bài tập cơ bụng giúp chữa trị xuất tinh sớm nếu luyện tập thường xuyên
Các bài tập cơ bụng giúp chữa trị xuất tinh sớm nếu luyện tập thường xuyên


Bài tập nâng cao sức chịu đựng Squat với tạ 


Squat và tạ là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm tối ưu hiện nay. Bài tập này không những giúp gia tăng sinh dục nam mà còn giúp cho lượng máu lưu thông đều cơ thể và tới nhiều hơn ở xương chậu. Điều này giúp “thằng nhỏ” dẻo dai, kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn lúc đầu. Các thực hiện bài tập này như sau:


+ Bước 1: 2 tay sẽ cầm tạ dành riêng tay, đứng thẳng người và chân mở rộng bằng hông, 2 mũi chân hướng về phía trước, mông đẩy nhẹ ra phía sau.
+ Bước 2: Thực hiện hạ người từ từ xuống thấp nhất, đưa 2 tay giữ ta trước ngực. Lưu ý phần đầu gối không được đi quá mũi chân, giữ vai, lưng và mông thẳng 1 đường.
+ Bước 3: Trở về ban đầu, thực hiện mỗi lượt 10 - 15 lần, giữa các lần tập nghỉ khoảng 30 - 40s.

Squat và tạ giúp cũng là một trong 6 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

Squat và tạ giúp cũng là một trong 6 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả


Bài tập tăng độ dẻo dai Plank 

Bài tập Plank được biết đến là bài tập đốt cháy mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Tuy nhiên, một thời gian trước đây các chuyên gia thể hình và chuyên gia sức khỏe sinh sản đã phát hiện ra bài tập Plank còn có công dụng giúp tăng cường sự dẻo dai. Điều này có nghĩa rằng, chỉ cần thường xuyên đều đặn luyện tập sẽ giúp cho “thằng nhỏ” đấng mày râu gia tăng sức chịu đựng, sự dẻo dai cũng như kiểm soát được vấn đề xuất tinh sớm hiệu quả. Thực hiện bài tập này thông qua các bước đơn giản như sau:


+ Bước 1: Thực hiện nằm sấp xuống mặt sàn nhà ở tư thế chống đẩy, 2 tay chống xuống, khuỷu tay đặt vuông góc với nền mặt sàn nhà. 
+ Bước 2: Siết chặt hông, tiếp đến giữ lưng, vai và mông trên cùng một đường thẳng. 
+ Bước 3: Thực hiện hít thở đều trong tư thế trên khoảng 20 - 30s. Sau đó trở về ban đầu, thực hiện 5 - 10 lần mỗi ngày và thực hiện thường xuyên sẽ giúp cho bạn kéo dài thời gian xuất tinh hơn so với ban đầu.

Chống xuất tinh sớm, cải thiện thời gian yêu với bài tập Plank
Chống xuất tinh sớm, cải thiện thời gian yêu với bài tập Plank

Trên đây là “6 bài tập chống xuất tinh sớm kéo dài thời gian quan hệ” mà Thiên Đường Tình Dục muốn chia sẻ đến các đấng mày râu. Hy vọng những bài tập này sẽ giúp cánh mày râu không còn mệt mỏi về vấn đề xuất tinh sớm nữa.

Tham khảo các mẫu chai xịt chống xuất tinh sớm có hiệu quả tức 


Tin tức liên quan

CHÍNH SÁCH VẬN CHUYỂN & GIAO HÀNG TẠI SHOP TRUNGSEXTOY
CHÍNH SÁCH VẬN CHUYỂN & GIAO HÀNG TẠI SHOP TRUNGSEXTOY

4901 Lượt xem

Shop Trung Sextoy luôn mong muốn giao hàng nhanh nhất có thể đến tay các bạn giúp các bạn có được nhng giây phút thật vui vẻ và hạnh phúc trong đời sống tình dục

Vai trò và cách nhận biết Top, Bot, Cent trong cộng đồng LGBT
Vai trò và cách nhận biết Top, Bot, Cent trong cộng đồng LGBT

25733 Lượt xem

Bài viết giới thiệu về cộng đồng LGBT và các thuậ tữ Top, Bot, Cent. Nội dung bao gồm định nghĩa và sự khác biệt giữa Top, và Cent trong mối quan hệ tình cảm. Mong rằng xem qua bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ bản thân mình là ai và hiểu được người tình mình cần gì trong mối quan hệ. 

Shop quần lót rung
Shop quần lót rung

4487 Lượt xem

Lựa chọn một shop quần lót rung chất lượng là một trong các điều mà quý chị em phụ nữ nên làm. Bởi vì tránh những hậu quả ảnh hưởng sức khỏe về sau.

Khám phá Khoái Cảm: Sự Phân Biệt Giữa Khoái Cảm  Âm Đạo và Điểm G
Khám phá Khoái Cảm: Sự Phân Biệt Giữa Khoái Cảm Âm Đạo và Điểm G

530 Lượt xem

Bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu được cơ thể của người phụ nữ, và cách để phụ nữ của mình đạt khoái cảm. Biết được phương pháp kích thích điểm G và thành âm đạo hai nên nhạy cảm nhất của phụ nữ.

Bệnh xuất tinh sớm là gì
Bệnh xuất tinh sớm là gì

1553 Lượt xem

Bạn có biết bệnh xuất tinh sớm là gì? Căn bệnh này thực sự có tác hại gì với sức khỏe nam giới hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Đồ Chơi Người Lớn: Hướng Dẫn Lựa Chọn và Hiểu Về Giá Trị Chúng Mang Lại
Đồ Chơi Người Lớn: Hướng Dẫn Lựa Chọn và Hiểu Về Giá Trị Chúng Mang Lại

638 Lượt xem

Bài viết này giúp bạn hiểu rõ về đồ chơi người lớn, lợi ích mà chúng mang lại và cách chọn lựa sản phẩm phù hợp với bản thân. Đồng thời, bài viết cung cấp kinh nghiệm mua hàng và tự nhận biết nhu cầu của bản thân và đối tác.

Tác hại thuốc xịt chống xuất tinh sớm
Tác hại thuốc xịt chống xuất tinh sớm

1807 Lượt xem

Các chai thuốc xịt chống xuất tình sớm nó có thể giúp các bạn cải thiện nhất thời và giúp bạn trụ lâu hơn với người tình, làm cho người tình mình sướng hơn và hạnh phúc hơn rất nhiều lần. Nhưng cùng mình tìm hiểu tác hại khi dùng các loại chai xịt kéo dài này nhé.

Hướng dẫn sử dụng đồ chơi người lớn dương vật giả:
Hướng dẫn sử dụng đồ chơi người lớn dương vật giả:

1737 Lượt xem

Hướng dẫn sử dụng dương vật giả cho những bạn nào lần đầu tiên làm quen với Sextoy, nó sẽ giúp cho các bạn hạnh phúc hơn và thăng hoa hơn trong đời sống tình dục.


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng